备考阶段，心态总是稳不住怎么办
心态 "稳不住"是怎么个状态？向我咨询此问题的学生作了如下描述：
没来由地感到压抑，总觉得别人又超过自己了。感觉什么都要考，抓不住重点，心里特别慌。总是纠结在某个问题上，走不出自设的心理困局，很容易分心、焦躁。心中茫然，面对众多知识点无从下手。考试特别紧张，写题时生怕写错，而这时恰好就写错一道简单的高分题。不由自主地关注周围的人写到第几面了，作文写到第几行了，只要看到别人比自己写得快，心态立即就绷不住了，于是开始急躁，思考力下降，如果是数学，立马就卡壳，一卡壳就凌乱，一凌乱就崩溃，最后陷入绝望。遇到英语不确定的答案也会让人在做题时难以为继。考前如果听到有人大肆吹牛，心情也会低落。考试后特别关心答案和分数，一旦跟自己预期不符，心态立即崩溃，后面的考试一定大受影响。
各位奋斗在中高考备考阶段的亲，你有没有上述心态不稳的现象呢？如果有，那你确实需要调整了，不然，6月份那场决定你前途的大考将胜算不大。
那么导致心态"稳不住"的生命状态究竟有哪些明面上的诱因呢？提问者也作了如下描述：
1.总是忍不住关注别人在学什么，有没有在听课，或做作业，或写提升训练题，一旦发现别人很认真，并且效果非常好，整个人就觉得不好了。
2.认为自己天资聪颖，并且所学知识都学懂了，但是总考不出理想的成绩，于是开始怀疑自己，甚至怀疑人生。
3.每次复习时，感觉什么都要考，每个知识点都平均用力，复习缺乏针对性，导致冷门知识都知道，热门知识却不熟，每次考试都犯低级错误。
4.考试前后各种不如意的情况都会成为压倒自己的最后一根稻草。
5.写题时没来由的焦虑、麻木，甚至还出现散瞳的现象，严重影响了做题质量。
在该学生看来，这些现象是导致他在备考阶段心态稳不住的诱因。不过在我看来，这不是什么诱因，而是心态稳不住的具体表现。真正的原因跟这个孩子的性格有关系。那好，接下来我就来分析性格跟学习存在什么样的关系。如果我们把人的性格分为4种主打色的话，分别是红色、黄色、蓝色、绿色。
红色性格的学生在学习成就上追求不高，他们只要快乐就好，他们喜欢刷存在感，喜欢别人关注他们，很介意别人的看法，所以他们的情绪很容易沮丧。很多老师评价那种冷热病严重的学生通常都是红色性格。因此这种性格的学生成绩在班里一般都不冒尖，中等，以及中等偏上的颇多。
黄色性格的学生在学习上总想与人一较高下，有很强的嫉妒心和成功欲。他们目标很明确，并且目标感特别强，当然，虚荣心也比较强，总是见不得别人比自己好！所以他们在学习上一旦遭遇瓶颈，他们的情绪就特别急躁，一急躁就方寸大乱，导致更多的失败，如果陷入"失望——急躁——失败——更失望——更急躁——更失败"这样的恶性循环，心魔即刻生出，失败就成了必然。
蓝色性格的学生在学习上善于思考，善于总结，对待学习的态度很端正。不过他们喜欢在某一个知识点上较劲，缺乏全局观。他们会为了追求某个细节而放下重要的知识块垒。他们喜欢琢磨，总是深陷某个题目走不出来。当然他们也好胜，因为他们喜欢被欣赏，被尊敬的感觉。他们很怕失败，情绪特别容易低落，严重时还会崩溃。
绿色性格的学生在学习上很佛系。他们在学习上遇到失败一般都选择逃避或者装无感，他们甚至都打心里承认自己不行，心甘情愿做那个"坐在地上为别人鼓掌"的人，所以他们的心态无所谓稳不稳得住。
这么一分析，我们就知道咨询此问题的学生性格中带有黄色和蓝色的成分，当然，以我对他的了解，还有部分红色性格成分在里面，他可是典型的复合型人才，善加引导，今后必成大器。
从他的性格来看，本应拥有巨大的优势，为何在备考这么重要的阶段却稳不住了呢？如果说这是复习中的"高反"现象，以他在知识上扎实的基本功，还有他坚韧、自律的性格，"高反"早已经克服了，何须等到现在才来焦头烂额？原因不难解释，如下：
1.求胜心切。总想通过自己的努力证明给自己的家人，或亲戚朋友看：我不差！我就是那个"别人家的孩子"。
2.爱面子，输不起。特别在意自己的面子，尤其在同龄人面前，总想成为头部人物。
那么对于这种目标明确求胜心切的学生，该如何来调整自己的心态呢？
1.认知层面。首先，这仅是一次大型的阶段性考试，并不完全决定一个人的未来，因此不必搞得"非彼莫属"！其次，这场考试仅是对自己所学知识的检测，不是考给别人看的，每个考生只需对自己负责即可。再其次，必须承认人的差异性，虽说条条道路通罗马，但我们必须承认，有些人一生下来就在罗马，所以人和人的比较更多的是在未来，而不仅仅只有当下。最后，把目光朝向自己，与自己人性里的弱点做斗争，而不是用别人的行动指南来指导自己，不然，就是在为别人而活而非自己。
2.行动层面。首先，纠偏纠错。弱势学科可以多用力，但一定要把时间和精力用在基础知识的复习巩固上，以及中档题的反复演练上。强势学科则要花时间纠错。错字漏字尽量不出现，绝不在曾经的错题上摔跟头。总之，一定要记住，拖你后腿的学科你要死拽住，令你拿不到高分的低级错误不要一而再再而三地犯。其次，把注意力放在自己的复习资料上，或者考试卷上，心无旁骛，只关注自己写得美不美，做得好不好，不要有事没事扭头看你的竞争对手做得怎么样了。如果你是绿色性格还可以借此激励一下自己，关键是你本来就特别要强，不需要这种刺激。再其次，如果你在复习过程中确实无从下手，那么我建议你就做一个跟随者，紧跟老师的复习安排，把老师布置的每个知识点都掌握牢固并能灵活运用。最后，把每个学科的考点思维导图装进脑子里，采用各个击破的方法，完成一个知识点的复习就划去一个，直到划完，然后再用此法复习第二轮，甚至第三轮。
千万别抱怨作业多，如果你不是学神，刷题真的很重要！刷题绝不是单纯完成老师布置的作业，而是每刷一个题都要想一想：我以前有见过这种题型吗？需要哪些知识点的储备才可以顺利解决它？我用什么样的答题方式才能确保不扣分？只要你琢磨这些问题，而非纠结会不会做，你的进步就会很快！那些不会做的问题，目前时间已经不允许你花一两个小时去琢磨了，你还是赶紧问老师吧，时间不要耗在低效复习上！
一个人想要赢过别人无可厚非！不过，在赢过别人之前，一定要清醒地认识到，只有先赢过自己，才能赢过别人！你只要对此深信不疑，你的心态就一定能稳住！
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